Situationen, Beziehungen, die eigene Sicht auf die Welt, Interpretationen und 

Einschätzungen zum jeweiligen Thema hinterfragen.  

DURCH

• Selbstreflexion 

Über eigene Gedanken und Gefühle  nachdenken. 

• Gespräche mit Personen des Vertrauens 

(Familie, Freunde, Seelsorger, Lebensberater)

• Sich kleinen Unternehmungen und  Aktivitäten widmen, die positiv sind, 

Freude bereiten und Ablenkung bieten. 

Es kann dem eigenen Rückzugsverhalten, den  

Unlustgefühlen, dem Einigeln entgegenwirken und zur Stabilität beitragen.

• praktische Beispiele

1. Sich in die Sicht des anderen Menschen, zum „Thema“ einfühlen. 

Das kann die eigene Perspektive erweitern 

und dem Denken und Handeln eine neue 

Richtung geben.

Hier könnte eine Stühle-Übung 

unterstützen.

2. Sich ein ehrliches Feedback einholen, von jemanden der einem in Liebe 

die Wahrheit sagt und Sie es von dieser Person gut annehmen können, 

auch wenn es unangenehm wird.

Das kann Blockaden sichtbar machen und die Perspektive erweitern.

3. Sich regelmäßig zu einer Outdoor-Aktivität verabreden, z.B. zum Radfahren, 

Laufen, Spazierengehen. 

An einem VHS-Kurs teilnehmen. In einen Chor singen. Gemeinschaft leben. 

Grübeleien, Stress, Gedankenkreisen beeinträchtigt die 

Möglichkeit gute Lösungen zu finden. 

Mit der Zeit leidet das Selbstbewusstsein. Vielleicht kommen Gedanken 

den Herausforderungen nicht gewachsen zu sein. Vieles was an Fähigkeiten 

und Eigenschaften vorhanden war, steht gefühlt nur  eingeschränkt zur Verfügung.

Das ist ein unschönes Gefühl. 

Ich unterstütze Sie gerne dabei Ihre Ressourcen wieder zu entdecken. 

Mit einer SOLL-IST-Liste kann ergänzt werden, welche Hilfen, Fähigkeiten 

evtl. gebraucht werden um eine Situation gut zu meistern. 

Wenn das Ihr Thema ist, lassen Sie uns gemeinsam 

auf Schatzsuche gehen.

Ein Satz den wir im Alltag dazu hören, lautet: „Nichts dauert ewig!“ 

Das kann unterschiedliches Bedeuten.

Die Situation aushalten, irgendwann wird sie vorbei sein. 

Das kann mitunter sehr lange dauern. 

Das geht zu Lasten des eigenen Empfindens, 

der Zuversicht & Hoffnung und der Lebenszufriedenheit. 

Sie werden dabei ziemlich strapaziert und im schlechtesten Fall 

können dadurch gesundheitliche Probleme entstehen. 

Es gibt unterschiedliche Hilfen, egal wie ihr Budget aussieht. 

Herausforderungen angehen ist immer besser und 

zufriedenstellender als sie auszusitzen. 

Gern bin ich bereit mit Ihnen die für Sie passende Hilfe zu finden. 

Um es mit dem Titelbild auszudrücken: 

Wir stehen gefühlt vor einem Berg, den zu bewältigen wird

 je nach Steigung nicht immer einfach sein. 

Es ist Kraft und Ausdauer nötig, Motivation um dran zu bleiben. 

DANN, wenn der Gipfel erreicht ist, die Zielfahne gehisst.

Was für ein Gefühl wird das sein?

Eine Wegstrecke mit allen Hindernissen durchlaufen 

und überwunden zu haben.

Es wäre doch schön, wenn Sie sagen könnten: 

„Die Anstrengung hat sich gelohnt!“

Dieses Gefühl speichert sich in Ihrem Körper und Gedächtnis ab. 

Bei einer neuen Herausforderung ist das Wissen 

"Ich kann überwinden" verankert. 

„Ich hab´s schon mal geschafft!“

Nicht nur in herausfordernden Zeiten ist es wichtig gut für sich im Alltag zu sorgen. 

Ein gut entwickelter Lebensrhythmus, der bereits zur Gewohnheit geworden ist, 

schützt uns besonders in herausfordernden Zeiten, 

weil sich dadurch Resilienz aufgebaut hat. 

Hier ein paar Ideen, die dazu beitragen können gute Gewohnheiten

 zu etablieren: 

Regelmäßige Erholungszeiträume schaffen. 

Was brauchst Du, wobei erholst Du Dich?

Zeit nehmen für Fröhlichkeit, Humor, Lachen und Vergnügen.

Das schafft Zufriedenheit und Optimismus. 

Wie kannst Du solche Momente erleben?

Welche Menschen tun Dir dabei gut? 

Innehalten, eine Pause machen, „Have a Break.“ 

Durchatmen, entspannen, zurücklehnen. 

Was hilft Dir innezuhalten? Wobei kannst Du durchatmen und entspannen?

Gemeinschaft leben. 

Teilnahme an Interessengemeinschaften, Feste feiern, 

Unternehmungen mit Freunden ….

Entwickle einen guten Lebensrhythmus. 

Wie ist Dein Lebensrhythmus?  

Möchtest Du etwas für Dich verändern und hast Du schon Ideen dafür?